[...] sek niska kadencja potem musiałem redukować przełożenie i zwiększyć kadencje i dopiero wtedy był problem. Tym trenazerem zszedłem do optymalnej kadencji na 75 obrotów i tak teraz najwygodniej mi się kręci. Na drodze pewnie będzie wyższa ale ponad 80 raczej nie. Zawsze kręciłem na wysokiej ale chyba niższa jest dla mnie bardziej optymalna. Sama w [...]
[...] oxymetholone;) może masz inna partie tego andro i dziala ok, wiem napewno że ten co ja brałem to koło antka moze tylko leżał. Z reszty środkow andro jestem bardzo zadowolony, leci teraz ich tritren i susta na ktora przeszedłem z omo ktore wyciagałem z apteki i mija 3 tydz i rożnicy nie widze miedzy omo a sust a ponad połowe taniej wychodzi.
wyrwanie to pikuś, problem z podsiadem pod to. głowa blokuje chowanie się pod sztangą jak zaczyna być ciężko. jak już podsiadam to przeważnie wstaje. ale będzie dobrze. teraz lecimy 3-ki, niedługo 5 ( chyba zaczniemy w przyszłym tygodniu) a potem single;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co prawda nie tak nachalnie, ale kilka razy wykorzystalem:) Ooo ciekawy temat. Też często widzę ludzi jak ćwiczą na tym ale nigdy nie zagłębiałem się w ten temat. To teraz już wiem! :D jak kilka duszyczek sie odratuje, to bede uznawal to za sukces:) kazdy ma swoj rozum, jak chce na tym trenowac, pomimo, ze jest kiepską opcją, to jego [...]
Oj, wierzcie lub nie ale leciałem 1g tren E Cybera i funkcjonowałem jak człowiek :-D Ze skutków ubocznych tylko mega szybka regeneracja. Syna jeszcze nie było więc kładłem się o 23, wstałem ok 4 i robiłem sobie różne rzeczy do pracy. Pracować mogę zdalnie więc dla mnie baja. Teraz leci 400mg/wk również Cybera. Siła mocno w górę, waga stoi, [...]
Witam moglibyście ocenić ta dietę. Mam 25 lat wzrost 181 waga teraz na poziomie 80 kg. Pracuje fizycznie lecz nie jest to budowa albo jakiś kamieniołom poprostu nie siedzę cały dzień na d****. 1 posiłek 5 całych jaj 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2kaps l karnityna Omega 3 2 posiłek 150 gram piersi z kurczaka 70 g ryżu Warzywa 3 posiłek [...]
[...] może zaszkodzić i że się tyje , a jestem otyły bo mam 78 kg i wzrostu 164 cm.I nie umiem schudnąć i jak przychodzi zima to jestem o 3 kg grubszy a latem na odwrót.I teraz nie stosuję diety a wcześniej stosowałem .I jak jeść białko zw. jak się trenuję kulturystykę i aeroby.I chętnie kupię plan diety i treningu bo z gotowych to nie [...]
[...] Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Zakroki 3x8 Odwodziciele 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 i teraz bardziej problematyczna - dieta wzrost: 152cm Waga- 48kg obwód w pasie : 67cm wiek:20 lat do tej pory jadłam ok 1700 kcal wedlug apki fitatu,i jadłam srednio [...]
[...] zrobię 5 a nie 6 treningów kolarskich z czego w czwartek przypada najcięższy, dzisiaj był ciężki a pozostałe 3 to łącznie kilka godzin tlenu. Bieganie dzisiaj ostatnie tak mocne teraz już tylko 2 lekki biegi + przebieżki + bieg ciągły z zawodów. /SFD/2017/2/6/0457eff4f2ad4661bd1bd3ea93046727.jpg /SFD/2017/2/6/4d3ff887e5b64b199710d9bc06eb9233.jpg
Kulturystyczny na bank odpada siedzialem w tym z 6 lat I teraz ciezko mi sie przez to rozciaga. Raczej chodzi mi o wielostawowe z funkcjonalnymi np wyciskanie,podciaganie ,martwy,podrzuty,zarzuty. Itp tyle ze robione do 5/8 repsow nie wiecej. a to jak najbardziej, wręcz nawet wskazane. tak samo na treningach stójki katowanie brzucha po xx pow - [...]
Haha, no leca leca cyce! %-) W sumie sie z tego ciesze bo staniki mialam juz wszystkie za male - a teraz pasuja lepiej :) Najbardziej wizualnie zmniejszyl sie tluszczyk na plecach i boczki. A propos cyckow - moj stanik sportowy zamowiony z ebay mial dotrzec do mnie ponad tydzien temu - ni widu ni slychu... Wczorajszy DT 6.02.2017 Miska ponizej [...]
[...] 8.modlitewnik --14 x 25 ,12 x 30 ,10 x 35 ,8 x 35 9, ...allachy 4 serie 10.próba kółka ze stania --zakończyło to się dla mnie fatalnie ,mięśnie brzucha tak mi się naprężyły że nie dałem rady cofnąć z powrotem ,a teraz kilka godzin po ,mięśnie dalej bolą chyba przesiliłem je :-? ,a jutro następny trening ,zobaczymy jak to będzie wyglądało
[...] napisu shree na tabl., wczesniej jadłem z wytłoczonym napisem shree to bardzo dobry antek, czułem nawet 25mg :) koleszka nowicjusz zrobił na nim mega progres w 5 tyg ręka z 36,5 na 41. Andro jem teraz, coś tam działa przy dużej dawce ale do prawdziwego antka mu daleko. Gep'a antka chyba stestuje na dniach to napewno napisze czy działa
Srodki nasenne sa mi znane, aczkolwiek staram sie nie katowac w ten sposob, minimalne dawkowanie powodujace minimalne skutki uboczne tak to widze, ale mi nie zalezy tak jak Wam ;-) Akurat Trittico to pikus :-) Mi lekarz przepisał na problemy z wybudzaniem w nocy i teraz spie pełne 6-8h a bez to bywało ze i 20x sie budzilem.
Siemka. Zakupiłem już jakieś 3 msc temu preparat podany w temacie. I teraz pytanko jak już go mam to jak stosować? Tak jak producent poleca, czy może jednak rozdzielić to na dwie porcje? A jak druga opcja to w których godzinach? Może 4 rano i 4 przed snem?
Witam, mam 28 lat coś ćwiczę już z krótkimi przerwami, około 2 lat. Teraz zimno więc wybieram się na siłownię i chciałbym mieć jakiś plan. Moja propozycja: Poniedziałek: - najszersze grzbietu na przemian z barkami; czyli ściąganie drążka do klatki + Unoszenie sztangielek bokiem w górę, podciąganie na drążku + wyciskanie siedząc na maszynie. [...]
Witam, mam 28 lat coś ćwiczę już z krótkimi przerwami, około 2 lat. Teraz zimno więc wybieram się na siłownię i chciałbym mieć jakiś plan. Moja propozycja: Poniedziałek: - najszersze grzbietu na przemian z barkami; czyli ściąganie drążka do klatki + Unoszenie sztangielek bokiem w górę, podciąganie na drążku + wyciskanie siedząc na maszynie. [...]
[...] mnie jak chociaż przez tydzień biust stoi w miejscu :P Niestety zaczynam cierpieć na okropną przypadłość jaką jest cellulit :P Niestety smarowanie nie pomaga. Smaruję się teraz wyjątkowo dużo, żeby przygotować skórę a cellulit jest dużo większy niż jak nic nie robiłam, więc to ewidentnie hormony. (tak sobie myślę) [...]
Ja tez chwale jak najbardziej ten lab ale mi chodzi o to jak teraz wyglądają niektóre ug jak GEP czy PRL a kiedys taki DB :-) Co prawda szata nie zdobi..... Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-06 21:00:43
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
